Mana yang Lebih Sehat untuk Sarapan, Minum Teh atau Kopi?

HEALTH - Teh dan kopi jadi minuman yang sering dinikmati banyak orang saat sarapan. Ada yang menambah dengan susu, gula dan madu. Mana yang lebih sehat?

Beberapa orang lainnya juga memilih untuk sarapan dengan espresso agar lebih bersemangat. Yang lainnya juga memilih campurkan kopi dengan susu. Keduanya sama-sama dipilih agar lebih bersemangat memulai aktifitas.

Manakah yang lebih sehat, minum kopi atau teh di pagi hari? Sama-sama mengandung kafein. Kafein dianggap buruk bagi kesehatan jika setiap hari dikonsumsi secara berlebihan. Terlalu banyak konsumsi kafein bisa menyebabkan sejumlah masalah seperti mudah gugup, cemas, mudah marah, sakit perut dan detak jantung yang tidak teratur. Karena itu sebagian besar ahli kesehatan menyarankan untuk menghindari kafein berlebih.

Food and Drug Administration AS atau FDS telah menetapkan batas konsumsi kafein yang aman yaitu 400 mg. Jumlah ini sama dengan empat hingga lima cangkir kopi kecil.

Dikutip dalam NDTV  Umumnya konsumsi kopi hitam lebih banyak kafeinnya daripada teh hitam. Teh hitam mengandung sekitar 55 mg kafein dalam setiap porsi (sekitar 236 ml). Sedangkan kopi mengandung hampir dua kali lipat dari jumlah itu. Jadi, jika Anda tidak bisa mengonsumsi kafein atau memiliki masalah lambung,sebaiknya pilih teh hitam daripada kopi hitam.

Kopi hitam tanpa gula dikatakan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, membantu pengelolaan berat badan dengan meningkatkan metabolisme serta tingkatkan energi hingga mengurangi risiko alzheimer dan demensia.

Kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme jauh lebih baik daripada teh hitam. Tentu Anda juga tahu bahwa teh banyak jenisnya, termasuk teh hijau, hitam, putih dan oolong. Tergantung pada teh berkafein mana yang Anda sukai.

Teh juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Seperti contohnya teh hitam yang dikatakan mengurangi tekanan darah, menjaga gula darah tetap terkendali dan bahkan mengurangi risiko stroke. Bahkan teh juga kaya akan antioksidan yang melindungi fungsi jantung dan melawan peradangan di tubuh.

Jadi intinya, tergantung manfaat apa yang ingin Anda ambil dari minuman berkafein. Jika ingin memberi energi pada tubuh dengan cepat di pagi hari, kopi dapat membantu Anda lebih baik daripada teh.

Tetapi jika Anda membutuhkan tubuh yang rileks, maka pilihlah teh hitam. Teh juga lebih baik daripada kopi untuk mereka yang cenderung sering cemas jika dikonsumsi tanpa susu dan gula. Untuk antioksidan yang lebih banyak, pilih teh hijau dan teh putih. Sedangkan teh herbal adalah pilihan sarapan bebas kafein.

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover*

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup*

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan 

Deposit Rp.25.000,- 

(Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku)

Jadi tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di Masterpoker99

Contact us:

BBM : D61D93A6

WA : +855 8170 7281

WeChat : Masterpoker99

Line : Masterpoker99

Link Alternatif : mix883.com

Read More

6 Tips Sarapan Sehat bagi Pekerja Keras

HEALTH - Apakah kamu pekerja yang lebih banyak bekerja di luar ruangan? Aktivitas kerja yang berat di luar ruangan tentu saja membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk memenuhi tuntutan kerja kamu sehari-hari.

Menyusun menu makanan yang tepat akan menjadi suatu keharusan bagi kamu yang ingin menjaga tubuh tetap stamina. Dikutip dari Health Line, 5 makanan ini bisa bantu kamu jaga stamina bagi para pekerja keras.

1. Karbohidrat yang cukup

Saat tubuh kamu melakukan kerja keras, ia akan membutuhkan energi yang besar. Untuk urusan yang satu ini, makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi akan menjadi solusi yang tepat untuk tubuh kamu. Menurut Harvard School of Public Health, kandungan karbohidrat yang baik dapat kamu temukan pada gandum, beras merah, pasta gandum, dan kacang-kacangan. Kandungan karbohidrat pada makanan tersebut akan membuat kamu tidak mudah lemas.

2. Protein

Jika dalam bekerja kamu lebih banyak mengandalkan kekuatan otot, tidak diragukan lagi kamu membutuhkan asupan protein yang cukup. Protein akan membantu memulihkan fungsi kerja otot. Departemen pertanian Amerika Serikat merekomendasikan jenis makanan seperti salmon, daging sapi dan daging ayam untuk memenuhi kebutuhan protein tersebut.

3. Asupan kalori

Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan bahwa laki-laki berusia antara 19 sampai 50 tahun membutuhkan asupan kalori sebanyak 3000 kalori per hari. Jumlah asupan tersebut di khususkan bagi kamu yang melakukan aktivitas berat setiap harinya.

Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan kalori tersebut adalah dengan makan tiga kali sehari secara teratur. Menambahkan menu makanan kecil disela-sela jadwal makan kamu adalah sesuatu yang dianjurkan. Cara ini berfungsi untuk menjaga energi kamu tetap konsisten sepanjang hari.

4. Keseimbangan

Tubuh membutuhkan setidaknya 13 vitamin secara teratur. Nutrisi yang satu ini dapat diperoleh dari buah-buahan, sayur-sayuran dan susu.

Kandungan makanan di atas setidaknya harus ada dalam setiap menu makanan yang setiap hari kamu konsumsi. Tujuannya agar kamu selalu berada dalam kondisi yang prima setiap hari meskipun dihadapkan pada pekerjaan yang berat.

5. Air kelapa hijau

Air kelapa hijau mengandung cairan isotonik yang didalamnya terdapat kalium, Magnesium, Kalsium, Natrium, Fosfor , Air kelapa hijau memiliki keistimewaan dapat menetralkan racun didalam tubuh, mencegah dehidrasi, menghilangkan kram otot dan meningkatkan elektrolit tubuh sehingga stamina tetap berada didalam kondisi terbaiknya.

Air kelapa hijau bisa juga dijadikan sebagai minuman penambah daya tahan tubuh bagi orang orang yang baru pulih dari sakit. konsumsilah satu kali sehari secara rutin.

6. Susu kacang kedelai

Perpaduan susu yang dicampur dengan sari kacang kedelai sangat baik bagi menjaga kesehatan tubuh segala umur. Kedua bahan sehat tersebut mengandung protein tinggi, Vitamin B komplek, Kalsium, Vitamin D dan mineral.

Mengkonsumsi susu kacang kedelai setiap hari cukup untuk mempertahankan daya tahan tubuh agar tetap stabil. Bagi seseorang yang baru pulih dari sakit susu kacang kedelai dapat menambah daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover*

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup*

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan 

Deposit Rp.25.000,- 

(Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku)

Jadi tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di Masterpoker99

Contact us:

BBM : D61D93A6

WA : +855 8170 7281

WeChat : Masterpoker99

Line : Masterpoker99

Link Alternatif : mix883.com

Read More

Pakai KB Kurangi 'Kejantanan' Pria? Ini Faktanya

HEALTH - Metode kontrasepsi untuk pria sejatinya tidak mengganggu frekuensi dan intensitas hubungan seksual pasangan suami istri. Pasangan justru tidak perlu khawatir risiko kehamilan yang tidak diinginkan akibat hubungan badan.

"Tidak perlu khawatir, pria tetap 'joss' meski menggunakan kontrasepsi. Metode perencanaan keluarga pria sedikit berbeda dengan wanita, karena tidak mempengaruhi keseimbangan hormon atau metabolismenya," kata Direktur Bina Kesertaan Keluarga Berencana (KB) Jalur Wilayah dan Sasaran Khusus Badan Kependudukan dan Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) Nerius Auparai

Dalam agenda Seminar Peningkatan Kepesertaan KB Pria tersebut Nerius menerangkan, KB pada pria bisa dilakukan dengan 2 metode. Pertama adalah kondom yang merupakan alat kontrasepsi jangka pendek. Kondom digunakan pada keluarga yang masih merencanakan punya anak.

Metode lainnya adalah vasektomi yang merupakan kontrasepsi jangka panjang. Metode ini biasanya dipilih pria yang keluarganya tidak lagi berencana punya anak. Metode ini memotong jalur sperma dari buah kemaluan menuju kantong benih.

Menurut Nerius, metode kontrasepsi apa pun yang dipilih tidak mengakibatkan pria tambah gendut atau berjerawat. Kepuasan seks suami istri juga tidak terganggu bila pria memilih kontrasepsi. Dengan penjelasan ini Nerius berharap pria tidak lagi ragu menggunakan kontrasepsi, apalagi bila istrinya tidak kompatibel dengan metode perencanaan keluarga.

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover*

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup*

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan 

Deposit Rp.25.000,- 

(Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku)

Jadi tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di Masterpoker99

Contact us:

BBM : D61D93A6

WA : +855 8170 7281

WeChat : Masterpoker99

Line : Masterpoker99

Link Alternatif : mix883.com

Read More

Tetangga Terdekat Bumi: Venus atau Merkurius?

Tekno - Selama ini Venus disebut sebagai planet terdekat dari Bumi, baik oleh NASA maupun sumber-sumber lain di Google. Tapi sebuah penelitian terbaru hadir dan siap menyangkal teori yang sudah bertahan lama itu.

Tim peneliti dari Amerika Serikat berhasil menciptakan hitung-hitungan terbaru yang mengungkap planet terdekat dari Bumi. Kelompok tersebut terdiri dari Tom Stockman dari Los Alamos National Laboratory (LANL), Gabriel Monroe dari Engineer Research Development Center milik Angkatan Darat AS, dan Samuel Cordner dari NASA.

Ketiganya menyebut bahwa tetangga terdekat dari Bumi adalah Merkurius. Kok bisa?

Mereka mengklaim bahwa secara rata-rata Merkurius lebih sering berada di dekat Bumi ketimbang Venus. Hal ini lantaran Merkurius memiliki orbit terhadap Matahari yang lebih kecil.

Rataan jarak Merkurius dengan Bumi yang diungkap tim peneliti tersebut adalah 0,39 Astronomical Unit (AU), atau 39% jarak antara Bumi dengan Matahari. Sedangkan rata-rata jarak Bumi dengan Venus adalah 0,72 AU.

Dalam penelitian yang sama, mereka juga menyimpulkan bahwa Merkurius secara rata-rata merupakan tetangga terdekat bagi seluruh planet di Tata Surya. Hal tersebut bahkan juga berlaku untuk Pluto yang saat ini statusnya sudah menjadi planet kerdil.

Walau demikian, trio Stockman, Monroe, dan dan Cordner tetap mengakui bahwa metode lama yang menyebut Venus merupakan planet terdekat dari Bumi tidak sepenuhnya salah. Hal tersebut lantaran keduanya memiliki jarak yang lebih kecil dari rataan jarak Merkurius-Bumi ketika berada di titik terdekatnya.

Bumi dan Venus hanya terpisah jarak sejauh 0,28 AU ketika berada di titik terdekatnya. Sedangkan jarak terjauh yang bisa dihasilkan keduanya adalah 1,72 AU, hampir dua kali jarak Bumi dengan Matahari.

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover*

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup*

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan 

Deposit Rp.25.000,- 

(Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku)

Jadi tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di Masterpoker99

Contact us:

BBM : D61D93A6

WA : +855 8170 7281

WeChat : Masterpoker99

Line : Masterpoker99

Link Alternatif : mix883.com

Read More

Obat Keras Dijual Online untuk Gugurkan Kandungan, Ini Kata BPOM

HEALTH - Maraknya penjualan obat secara online kini masuk perhatian dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Terlebih untuk penjualan obat keras yang membutuhkan resep dokter dan kerap disalahgunakan.

Salah satunya adalah Gastrul dan Cytotec yang bertujuan untuk mengobati masalah tukak lambung tapi kerap dipromosikan sebagai pengugur kandungan.

Melalui rilis yang diunggah di situs BPOM, ini penjelasan mengenai kasus tersebut:

PENJELASAN BPOM RI

Tentang Peredaran Obat Keras Yang Dijual Online/Daring

Sehubungan dengan maraknya penjualan obat keras secara online/daring akhir-akhir ini, BPOM RI menyampaikan penjelasan mengenai pengawasan penjualan obat online/daring sebagai berikut:

1. Selain pengawasan rutin dan intensifikasi pengawasan peredaran obat di pasaran, BPOM juga memiliki strategi khusus dalam mengawasi obat secara daring yaitu cyber patrol yang merupakan pengawasan berkala terhadap obat yang dijual melalui market place/e-commerce seperti Tokopedia, Bukalapak, Lazada, Elevenia, Shopee, dan lainnya, media sosial seperti Facebook dan Instagram, serta situs lainnya.

2. Selain itu, BPOM sejak tahun 2011 telah rutin berpartisipasi dalam Operasi Pangea yang dikoordinasikan oleh ICPO INTERPOL sebagai salah satu upaya pemberantasan obat ilegal termasuk palsu yang diiklankan di media internet.

3. Berdasarkan hasil penelusuran BPOM sejak tahun 2011 tersebut, telah ditemukan sejumlah situs dan media sosial yang menjual obat keras secara online, dimana obat tersebut digunakan secara off label (penggunaan obat di luar indikasi yang disetujui oleh BPOM). Terhadap situs-situs tersebut telah dilaporkan kepada Kementerian Komunikasi dan Informatika untuk dilakukan pemblokiran.

4. Selama tahun 2018 tidak kurang dari 2.217 situs/akun yang menjual obat tidak sesuai ketentuan, direkomendasikan untuk di-take down dan/atau diblokir oleh Kementerian Komunikasi dan Informatika RI, termasuk penjual obat dengan zat aktif misoprostol dengan merek dagang Gastrul dan Cytotec yang disalahgunakan dan dipromosikan sebagai obat penggugur kandungan. Penggunaan obat yang mengandung zat aktif misoprosol yang disetujui BPOM adalah untuk pengobatan tukak lambung dan tukak duodenum.

5. Khusus untuk penjualan obat yang mengandung zat aktif misoprostol secara daring, BPOM telah melaporkan 139 situs yang terdiri dari website mandiri, media sosial (Facebook, Instagram, Twitter), e-commerce (Tokopedia, Sophee, Lazada, dan Bukalapak) ke Kementerian Komunikasi dan Informatika.

6. BPOM juga telah merekomendasikan 100 situs yang menjual dan mempromosikan Trivam kepada Kementerian Komunikasi dan Informatika untuk dilakukan take down pada tahun 2018. Trivam merupakan obat yang disetujui BPOM sebagai anestesi, namun sering disalahgunakan untuk melakukan kejahatan.

"Kepada masyarakat dihimbau untuk tidak membeli dan mengonsumsi obat yang dijual secara online karena masyarakat tidak memperoleh informasi secara lengkap dan tepat. Khusus untuk penggunaan obat keras, harus dilakukan di bawah pengawasan dokter yang dibuktikan adanya resep," imbau BPOM di akhir rilis.

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover*

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup*

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan 

Deposit Rp.25.000,- 

(Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku)

Jadi tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di Masterpoker99

Contact us:

BBM : D61D93A6

WA : +855 8170 7281

WeChat : Masterpoker99

Line : Masterpoker99

Link Alternatif : mix883.com

Read More

Olahraga 30 Menit Lebih Dianjurkan Dibanding 22 Menit, Ini Alasan Medisnya

Health - Dalam debat putaran ketiga Pilpres 2019 yang lalu, calon wakil presiden nomor urut 02 Sandiaga Uno menyebut olahraga 22 menit tiap hari sebagai langkah promotif preventif. Namun dokter spesialis kesehatan olahraga punya pandangan berbeda.

Kepada detikHealth, dr Michael Triangto, SpKO dari Klinik Slim and Health RS Mitra Kemayoran dan Mal Taman Anggrek Jakarta menjelaskan bahwa organisasi kesehatan dunia (WHO) menganjurkan aktivitas fisik dengan intensitas sedang sekurangnya 150 menit tiap pekan. Artinya, butuh berapa menit dalam sehari?

"Gampang, bagi aja 5. 'Lho kok bukan 7 hari Dok?' Karena harus ada istirahat untuk recovery dan perbaikan sel-sel dari otot, saraf tulang yang mengalami kerusakan saat melakukan latihan. Jadi kalau dibagi 5, setiap hari 30 menit," jelasnya.

Selain itu, dr Michael juga menekankan bahwa anjuran WHO juga tidak hanya soal durasi. Anjuran 150 menit aktivitas fisik tiap pekan adalah untuk intensitas sedang atau moderate. Sedangkan untuk intensitas vigorous atau berat, WHO menyebut batas minimalnya 75 menit tiap pekan.

"Keduanya (durasi dan intensitas) penting dan itu tidak terpisahkan. Karena suatu program olahraga yang baik harus mengandung unsur FITT. F itu frekuensinya, I itu intensitasnya, T time atau durasi, dan type dari olahraga. Bukan hanya satu," jelas dr Michael.

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover*

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup*

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan 

Deposit Rp.25.000,- 

(Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku)

Jadi tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di Masterpoker99

Contact us:

BBM : D61D93A6

WA : +855 8170 7281

WeChat : Masterpoker99

Line : Masterpoker99

Link Alternatif : mix883.com

Read More

Bro, Kesalahan Saat Ngegym Ini Jangan Sampai Kamu Lakukan

Health - Namanya juga mau memulai pola hidup yang lebih sehat, usaha kamu untuk memulai aktivitas di gym itu sudah patut diacungi jempol. Tapi biar enggak sia-sia usaha yang kamu keluarkan selama ini, jangan sampai kamu melakukan kesalahan yang satu ini.

Belajar dari pengalaman JRyan Karsten, model tersohor tanah air yang sering membagikan inspirasi hidup sehat, apa sih kesalahan yang seharusnya bisa kamu hindari saat ngegym?

"Seperti kebanyakan orang, datang ke tempat gym tanpa knowledge terlebih dahulu, jadi bingung mau main apa, asal angkat alat di gym. Alhasil, gym sia-sia. Dan juga saya tidak tahu pola makan dan pola latihan yang benar saat pertama kali gym,"

Jadi JRyan mengingatkan nih untuk selalu mencari informasi baik itu secara online lewat YouTube, Instagram, atau google cara latihan di gym untuk pemula. Kenali juga pola latihan dan pola makan yang sesuai dari orang-orang yang sudah sukses membentuk badan terlebih dahulu sebelum kamu.

"Dan cari tau genetiknya apa? Ecto? Meso? Atau endo? Karena itu beda pola latihannya. Ya kalau ada budget lebih, enggak ada salahnya pakai jasa personal trainer, akan sangat membantu sekali di awal mulai ngegym," tambahnya.

Dapatkan Banyak Bonus dari Kami :

+Bonus Cashback 0,3% Dari Nilai Turnover*

+Bonus Referral 20% Seumur Hidup*

+Bonus Deposit Rp.5.000,- Setiap Melakukan 

Deposit Rp.25.000,- 

(Sesuai Dengan Syarat Dan Ketentuan Yang Berlaku)

Jadi tunggu apa lagi ? Daftar kan Diri Anda di Masterpoker99

Contact us:

BBM : D61D93A6

WA : +855 8170 7281

WeChat : Masterpoker99

Line : Masterpoker99

Link Alternatif : mix883.com

Read More